As condições físicas, psicológicas,
emocionais e ambientais, são fatores que influenciam muito a qualidade e a
intensidade da concentração.
Um fator
que favorece a dispersão é o cansaço mental. Depois de um determinado período
de concentração, o cérebro necessitará diminuir o ritmo de suas atividades
(descansar) para poder recompor suas energias.
Assim como quando corremos muito, nossas
pernas se cansam e diminui a capacidade de correr, quando nos concentramos
demasiadamente, nosso cérebro também se cansa, resultando na diminuição da
capacidade de concentração.
Cada pessoa tem o seu próprio ritmo e
limite, por isso quando sentir que a mente está muito cansada, é aconselhável
descansar. Insistir no estudo com a mente exausta faz com que a capacidade de
aprender seja reduzida tanto na qualidade como na quantidade, e o rendimento
desse tempo de estudo se torne bem abaixo de sua capacidade. Portanto é muito
mais produtivo estudar 1 hora com a mente descansada do que estudar 3 horas com
a mente exausta.
Qualquer emoção mais forte, tanto positiva
quanto negativa, tende a sabotar o controle do direcionamento da nossa atenção.
Os quatro sentimentos mais comuns que
costumam atrapalhar nossa concentração são: a preocupação, a raiva, a alegria e
a tristeza.
A preocupação é prejudicial quando se torna obsessiva, sem necessidade e começa a intrometer-se na tentativa de dirigir a atenção para outras atividades. Ao sentir-se preocupado, pense se é uma preocupação necessária, útil e solucionável. Caso possa solucionar o problema antes de estudar, solucione! Se não houver solução imediata, anote o que precisa ser resolvido e concentre-se no estudo.
Ao sentir raiva, o cérebro tem duas reações: a primeira gera um rápido
surto de energia que prepara o corpo para lutar ou fugir. A segunda reação
prepara o cérebro emocional para um estado de prontidão que pode durar horas, e
dependendo da raiva, até dias. Sendo assim, quando estiveres com raiva, tente
enxergar o que a originou e extraia os pontos positivos do acontecimento.
Fixando os pensamentos somente na raiva, não amenizará sua intensidade.
A tristeza tira o nosso interesse por
diversões e prazeres, prende a atenção na perda ou na dor e tira nossa vontade
de iniciar novas atividades. Uma dica para quando se sentir assim, é pensar
que: como não possuo meios para alterar esse sentimento, se eu estudar pelo
menos estarei utilizando esse momento de dor para me desenvolver, dessa forma
provavelmente me sentirei melhor no futuro.
Na alegria, o coração bate mais depressa, a
energia liberada pelo cérebro exalta tanto o corpo como a mente, e sentimos uma
imensa sensação de prazer, podendo desviar a concentração. Como é muito bom
estarmos com esse sentimento, quando for estudar o ideal é tentar amenizá-lo
até um ponto que não atrapalhe o foco de atenção no estudo.
Então, foco nos estudos e bom trabalho. Grande abraço!
